Prävention

So vielfältig die Ursachen von chronische Rückenschmerzen sein können, so viele Möglichkeiten gibt es, den eigenen Körper zu stärken, damit diese gar nicht erst auftreten. Mit geeigneten Präventionsmaßnahmen kann insbesondere die Rückenmuskulatur gestärkt werden. Das beinhaltet nicht nur den Gang in ein Fitnesscenter, sondern kann auch mit einem von der eigenen Krankenkasse bezahlten Kurs einer Rückenschule stattfinden. Ziel ist jeweils, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Beides trägt dazu bei, den Rücken „in Form“ zu halten und so Schmerzen zu vermeiden.

Darüber hinaus sind eine gute Sitzhaltung mit dem Rücken an einer gerade eingestellten Lehne, ein bewusstes Heben und Tragen in der richtigen Haltung und eine gute Matratze hilfreich. Nicht zu vernachlässigen bei Präventionsmaßnahmen gegen chronische Rückenschmerzen ist auch der Abbau von Stress durch Yoga oder autogenes Training. Dieser Ansatz ist insbesondere vor dem Hintergrund der häufigen psychischen Ursachen von Rückenschmerzen wichtig.

Eine körperliche Fitness, die mit viel Bewegung erreicht wird, hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen. Das alte Motto „wer rastet, der rostet“ ist in diesem Sinne nicht falsch, sondern gilt sinnbildlich bei Rückenproblemen. Wer sich viel bewegt und körperlich fit ist, hält auch die Wirbelsäule und die umliegenden Muskeln beweglich und vermeidet damit Probleme. Ein weiterer Punkt in diesem Zusammenhang ist der Abbau von Übergewicht. Hat der Körper weniger zu tragen, wird auch der Rücken geringer belastet.